我市已进入气象学意义上的冬天 [复制链接]

11月30日，记者从商丘市气象台获悉，自11月21日，我市正式进入气象学意义上的冬天。

商丘市气象台台长张艳玲介绍，气象学意义上的冬季定义为某地5天连续日平均气温稳定在10℃以下，以第一天为气象意义上的冬季的开始日期。我市自11月21日起，连续5天的日平均气温低于10℃，标志着自11月21日，商丘市正式进入气象学意义上的冬天。商丘历年的正式入冬时间为11月8日前后，今年正式入冬时间比往年晚了13天。

冬天到来，草木凋零，冰冻虫伏，万物闭藏。冬季养生最好的方法是少咸多苦，养肾防寒。

一、起居：早睡晚起，养精蓄锐。冬季起居调养切记“养藏”阳气。首先，早睡晚起。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。其次，注意衣着。衣着过少、室温过低，容易感冒又耗阳气。衣着过多，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。

二、饮食：冬令进补，也别过度。在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。同时，也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目进补。

三、运动：注意冬藏，不可运动过度。冬天应提倡多运动，但要注意冬藏。运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病。