白癜风的危害是什么经期腹胀头痛等不适，养成良好的饮食习惯来预防
经期腹胀头痛等不适，养成良好的饮食习惯来预防 微微健康
发布：2014-11-03 08:39:00
| : 青冥
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摘要： 大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。怎么样才能不让这些不适缠身呢？预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。良好的饮食习惯和一些食物能够缓解女性经期不适。
大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。怎么样才能不让这些不适缠身呢？预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。良好的饮食习惯和一些食物能够缓解女性经期不适。1、豆类食物食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。
